クラス名	レベル	時間	運動量	身体の硬い方	体力のない方
マタニティ	ALL	75分	少	◎	◎
産後（リカバリー）	ALL	75分	少	◎	◎
クラス名	レベル	時間	運動量	身体の硬い方	体力のない方
Yinヨガ	ALL	75分	少	◎	◎
きらめく☆☆Hatha	ALL	75分	少	◎	◎
整体アロマ	ALL	75分	少	◎	◎
Yin&Yang	ALL	75分	少+	◎	◎
シバナンダ	ALL	80分	少+	◎	◎
骨盤ビューティー（3月～）	ALL	80分	少+	◎	◎
クラス名	レベル	時間	運動量	身体の硬い方	体力のない方
ビギナー	0	75分	少+	◎	◎
SENTETSU ビギナー（3月～）	0	80分	少+	◎	◎
SENTETSU ベーシック	0&1	80分	少+	◎	◎
SENTETSU（先哲）	1&2	90分	中	〇	〇
SENTETSU アドバンス（時期未定）	3	90分	中+	△	△
POWER 初級（４月～）	0&1	75分	中+	〇	△
POWER 中級（時期未定）	1&2	80分	中+	△	△

SENTETSU（先哲）ヨーガ

「日本人には、日本人らしいヨーガの学び方がある」

人それぞれに違う骨格、手足の長さなど、それぞれの身体的特徴に合わせて、老若男女を問わず幅広く楽しんでいただける、世界基準に基づいた日本人による日本人のためのヨーガスタイル。正確で質の高いアーサナ（ポーズ）、深い呼吸、流れるような連続動作を組み合わせているのが特徴です。

解剖力学的観点から見た世界基準の正しいアライメント（手足の配置）、正確なアーサナ（ポーズ）、深く優しい呼吸、各種瞑想など、世界中で通用する高水準なヨーガの各種技術を身につけます。

また、様々な流派の美点は素直に取り入れるなど、古代から続く叡智と世界中の現代最先端のヨーガスタイルまで偏見の目で見ることなく、常に研究を怠らず、クラスの質のさらなる向上を図っています。

クラスでは、ベルト・ブロック・ブランケットなどのプロップ（補助具）も積極的に使用して、身体の硬い人・初めての人なども無理なく安心して取り組めるようにしています。様々なヨーガの技法を学び、身体を柔軟、かつ、強靭にしていき、常にリラックスした状態に持っていくことを目指します。

思想・哲学面においては、ヨーガ哲学だけでなく、日本・中国・インドなどの幅広く奥深い東洋思想の深い面を取り入れて、日本人らしさを持ちながら、精神的な高みに上がっていくことを目指します。こうして身体・精神の両面を丁寧に強化して、真理を究め、誰もが持つ内在する叡智を最大限に輝かせるインテリジェンス・ヨーガ、それが先哲ヨーガです。

SENTETSUビギナー

ヨーガが初めての方も安心して学んでいただける初心者向けクラス。先哲ヨーガの動きを優しく、わかりやすく、丁寧に指導していきます。初心者の方から基礎を再度学びたい方、癒されたい方まで幅広く楽しんでいただけるクラスです。

クラスでは、ベルト・ブロックなどの補助具も積極的に使用して、身体の硬い人・初めての人なども無理なく安心して取り組めるようにしています。

●ヨーガを体系的に学ぶ初歩的な、基礎確立クラスです。
●自身のカラダの歪みや弱いところを知っていくためのクラスです。
●基礎体力を作るためカラダの柔軟性を高めることができます。
●呼吸法、メディテーションにより、リラックスできるカラダ作りを目指します。
●ヨガの基本からはじめたい方、疲れた身体をリフレッシュさせたい方にオススメです。

SENTETSUベーシック

先哲ヨーガの動きを更に詳しく、わかりやすく、丁寧に指導していきます。ビギナークラスよりも少し運動量を上げながら、ヨーガの楽しみを理解していきます。初心者・初級者の方から基礎をシッカリ学びたい上級者の方まで、全てのレベルの方にも深い理解が得られるベーシックなクラスです。

クラスでは、ベルト・ブロックなどの補助具も積極的に使用して、身体の硬い人・初めての人なども無理なく安心して取り組めるようにしています。

●ヨーガを体系的に学ぶ、基礎確立クラスです。
●自身のカラダの歪みや弱いところを知って、それを改良していくためのクラスです。
●基礎体力を作るためカラダの柔軟性を高めることができます。
●呼吸法、メディテーションにより、リラックスできるカラダ作りを目指します。
●ヨガの基本からはじめたい方、疲れた身体をリフレッシュさせたい方にオススメです。

SENTETSU（先哲）

ヨーガに慣れてきた方に、ヨーガの持つダイナミズムと東洋の叡智の奥深さを知っていただくためのクラスです。

チャレンジングなアーサナ（ポーズ）も織り交ぜながら、SENTETSUヨーガの動きを更に詳しく、わかりやすく、丁寧に指導していきます。初級者・中級者・上級者まで、全てのレベルの方にも深い理解と味わいが得られるクラスです。

クラスでは、ベルト・ブロックなどの補助具も積極的に使用して、身体の硬い人・初級者の人なども無理なく安心して取り組めるようにしています。

●ヨーガを体系的に学び深めていくための、ステップアップクラスです。
●自身のカラダの歪みや弱いところを知り、その部分を改良していくクラスです。
●基礎体力を作るためカラダの柔軟性を高めることができます。
●呼吸法、メディテーションにより、リラックスできるカラダ作りを目指します。
●基礎を確立させたい方、正確なアライメントを身につけたい方にオススメです。

YinYang（陰陽）ヨガ

陽と陰、両方のエネルギーバランスを整える、リラックス効果の高いヨガクラス

深い呼吸、流れるような連続動作、優しく身体に働きかける陰ヨガの効果を組み合わせたスタイルです。前半は動いていくことで陽のエネルギーを生み出します。クラス後半に、カラダの奥深くにじっくりと働きかけるアーサナを取り入れ、陰のエネルギーをカラダ全体に取り込み、陰陽バランスを整えます。

●陽と陰のエネルギーバランスをまんべんなく取り入れることで心身ともに充実します。
●基礎体力を作るためカラダの柔軟性が高まり、カラダが引き締まってきます。
●ヨガの基本からはじめたい方、疲れた身体をリフレッシュさせたい方にオススメです。

シバナンダ

インドの伝統的なヨガスタイルの一つ。身体を動かすポーズだけではなく瞑想や呼吸法などを重視した、静かな本格的ヨガ。心とカラダのバランスを取り戻し、心身ともに健やかに生きるためのヨガとして、元西洋医学の医師であったスワミ・シヴァナンダにより体系的にまとめられました。

マントラから始まり、呼吸法（プラナヤマ）、基本の12のポーズ、そしてマントラで締めくくります。ポーズの間にはシャヴァアサナを行い、ゆったりとした流れのなかで自己を見つめていく癒しと浄化のヨガです。

●基礎体力を作るためカラダの柔軟性が高まり、カラダが引き締まってきます。
●ヨガの基本からはじめたい方、疲れた身体をリフレッシュさせたい方にオススメです。

きらめく☆☆Hatha

自分の内面を確かに感じ取りながらハタヨガを丁寧に行い、心をきらめき輝かせるヨガクラス
一つ一つのアーサナ（ポーズ）を呼吸に合わせてとりながら、"緊張と弛緩"という相反する動作を繰り返すことにより、心身のバランスを整えていきます。

静かな静寂の中で自分の内側に入って行き、今までの思考から抜け出し、内側から優しく、時には強く光輝いていく自分の心を感じ取っていきます。

●基礎体力を作るためカラダの柔軟性が高まり、カラダが引き締まってきます。
●ヨガの基本からはじめたい方、疲れた身体をリフレッシュさせたい方にオススメです。

整体アロマ

心落ち着かせ、気持ちをやわらげてくれるアロマの香りとともに、伝統的な整体法、運動生理学に基づき体を整え、骨盤のゆがみをリセットし、偏った筋肉や骨格のバランスを整え、身心を穏やかに開放していくクラスです。

ヨガの持つ癒しの効果と、伝統的な整体法、運動生理学に基づいたストレッチなど、効果の高い種々のメソッドを織り交ぜて、肩こりや腰痛、骨盤のゆがみ調整などに効果のあるポーズを中心に、シンメトリー構造（左右対称）を意識しながら理想的なバランスのとれたカラダを作っていきます。

●肩こりや腰痛、骨盤のゆがみなどに悩まれている方にオススメです。
●ゆったり、のんびりしたい方に♪

Yin（陰）ヨガ

座位のアーサナを中心に各アーサナをじっくりと長くホールドし、深く入っていく陰のヨガ

各アーサナを長くホールドし、時間をかけてゆっくりと自重をかけていくことで、体の奥深く関節の周囲にある筋膜（筋肉を包む膜）を伸ばし、骨と骨との間により広い空間をつくることで、筋肉に深いリラックスをもたらし柔軟性を高めていきます。同時に経絡が刺激され、内臓器官の働きも高まります。

動くのが好きで陽のエネルギーばかり取り入れてる方、忙しく毎日を過ごしている方、ハードな運動が好きな方、あまり体を動かすのが得意でない方、リラックスされたい方、自分とゆっくり向き合う時間を持ちたい方にオススメです。

ビギナー

ヨガを体系的に学びたい方向けの第一歩。段階を経るごとに深みを増していくための初期的基礎を学びます。

ヨガの基本導入部分である太陽礼拝AとBを分かり易く丁寧に行いながら、基本のスタンディングポーズ、シッティングポーズを織り交ぜて、やさしくゆっくりとヨガの基本を覚えていきます。

マタニティヨガ

妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すマタニティヨガ。
ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。

呼吸法に合わせて、無理のないアサナ（ポーズ）をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉を作ります。

マタニティ・ヨガの対象期間は妊娠14週から分娩直前までが一般的と言われていますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安に。

産後（リカバリー）ヨガ
●［ママ＆ベビー］
ハイハイをするくらいまでの赤ちゃんと一緒に参加していただけます

●［ママ＆リトルキッズ］
ハイハイ後期（7～8ヶ月程度）～2歳くらいまでのお子様と一緒に参加していただけます

産後ヨガ（リカバリーヨガ）は、赤ちゃん～2歳くらいまでのお子様と一緒に参加できるヨガです。お子様の成長度合いに合わせて、クラスは上記2タイプに分かれます。

直接効果としては、出産で開いてしまった骨盤の引き締め、授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばす、下腹部のシェイプアップ出産後の体調を整えて身体を引き締め、健やかな身体で赤ちゃんと向き合うことを目指します。

また、ヨガの効果だけではなく、お子様から目が話せず、引きこもりになりがちな時期のママのために リフレッシュ＆リラックスできる時間を持っていただくクラスでもあります。

気持ち良く動いて、心身共にリフレッシュしましょう！ヨガ未経験の方・カラダの硬い方でも安心してご参加頂けます。

※産後ヨガ（リカバリーヨガ）の開始時期：ママは6週間あけて7週以降、ベビーは一ヶ月検診でOKが出たらすぐに出来ます。

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